Как сделать живот волной 17 фото

Как сделать живот волной

Танец живота, конечно, искусство, но не до такой степени загадочное, чтобы научиться ему могли только женщины, имеющие какое-то необычное строение тела. Однако чтобы научиться так танцевать, следует постоянно тренироваться, разрабатывая в равной степени три группы мышц. Во-первых, диафрагму (между грудной клеткой и пупком); во-вторых, косые мышцы живота (расположенные вертикально по обеим сторонам тела почти что от линии груди до таза); в-третьих, мышцы таза.

Попробуйте сначала освоить быструю дрожь животом, что несколько проще, чем волна. На счет «раз» - выпятите живот, а на счет «два» - втяните его до упора. Следите за дыханием во время этого движения, оно должно быть диафрагмальное (когда вы дышите не грудью, а животом). Попробуйте что-нибудь сказать в этот момент. Сначала это, возможно, будет достаточно трудно, но при регулярных тренировках рано или поздно вы сможете разговаривать спокойно. Постепенно все убыстряйте движения, пока, наконец, мышцы вашего живота к ним не привыкнут.

После того как вы научились делать быструю дрожь, переходите к волне. Во время нее живот тоже сначала выпячивается вперед, а потом плавно втягивается назад, как бы постепенно поднимаясь вверх, к диафрагме. Волна животом получится, если вы будете напрягать только его верхнюю часть, одновременно расслабляя нижнюю, а потом – наоборот.

Попробуйте представить, что у вас животе находится валик, концентрирующий в себе напряжение мышц. И этот валик как бы перемещается, перекатывается по внутренней стенке живота, поднимаясь сначала снизу вверх, потом скользя по спине вниз. Это же движение можно проделать и в обратном направлении. При его выполнении не стоит забывать о мышцах таза, которые должны сокращаться в такт движениям. Постарайтесь, чтобы все переходы были действительно плавными, волнообразными.

Как сделать живот волной 69
Как сделать живот волной фото
Как сделать живот волной 40
Как делать волну животом - wikiHow
Как сделать живот волной 60
Как сделать волну сбоку на бок. Belly Roll (Волны животиком)
Как сделать живот волной 7
Наули волшебная «Волна смывающая слабость и болезни
Как сделать живот волной 85
Как делать волну животом : - территория женских
Как сделать живот волной 59
Танец живота : Перекатывание живота
Как сделать живот волной 79
DIY. Экосистема в лампочке Brainsly
Как сделать живот волной 38
Как сделать живот волной 99
Как сделать живот волной 44
Как сделать живот волной 41
Как сделать живот волной 21
Как сделать живот волной 69
Как сделать живот волной 88
Как сделать живот волной 29
Как сделать живот волной 49
Как сделать живот волной 67
Как сделать живот волной 2
Как сделать живот волной 70